饮食宣教-学龄前儿童膳食指南
3-6岁学龄前儿童膳食指南
膳食指南
- 食物多样,谷类为主
- 多吃新鲜蔬菜和水果
- 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
- 每天饮奶,常吃大豆及其制品
- 膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料
- 食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长
- 不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯
- 吃清洁卫生、未变质的食物
膳食原则
- 多样食物合理搭配,每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类、蛋、鱼类、蔬菜和水果类食物组成。
- 食物专门制作,尽量减少食盐和调味品的食用,烹调成质地细软、容易消化的膳食,随着年龄的增长逐步增加食物种类及数量,向成人膳食过渡。
- 制定合理膳食制度。学龄前儿童胃容量小,好动善饥,应适当增加餐次,以“一日三餐两点”制为宜。
- 培养健康的饮食习惯。包括养成不偏食、不挑食、少吃零食,细嚼慢咽,口味清淡的健康饮食习惯。
- 注意钙、碘、铁、锌的补充。
浙江衢化医院营养科