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玩手机玩到头痛,低头族要注意姿势

时间: 2020-08-11
来源: 浙江衢化医院
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小郑在金华读大学,课余时间就爱好打手机游戏。今年,学校因为疫情延迟开学,他在家打起游戏来就没日没夜。两个多月前,学校开学不久,小郑觉得头痛,以为是没睡好的缘故,结果头痛并没有因为睡眠充足了而好转,持续了近一个月,严重影响了学习与日常生活。小郑多次在当地医院检查,却始终没解决。

父母得知儿子的病情后,立即叫他周末回衢州,带他到浙江衢化医院疼痛科看看。

问诊过程中,徐延庆医生观察到小郑一直低头玩着手机,就提醒小郑去做颈椎侧位片等检查。检查未发现其他疾病,但发现小郑颈椎生理曲度变直,并伴有枕神经出口压痛等症状。头痛原因找到了:颈源性头痛!通俗地说,小郑的头痛就是玩手机玩得颈椎病变导致疼痛。

经过一段时间的冲击波等治疗后,困扰小郑多日的头痛终于好转,但小郑如果再长期低头玩手机,“头痛”依旧会找上他。

徐延庆医师表示,像小郑这样的颈源性头痛并不罕见,而且多发于低头族。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。当我们长期低头看书、看手机,颈部前曲时会损伤到颈部肌肉等组织。颈部肌肉受伤后,由于触发点等机制,会导致头痛;颈部小关节受伤后,由此刺激到颈部枕神经、第三枕神经等,会导致头痛;颈部神经被卡压、水肿甚至长时间卡压后变性,会导致头痛。

低头族预防颈椎疾病的关键在于自我管理,注意平时工作学习和使用电子产品姿势,想要愉快地玩电子产品,要改变不良姿势。正确的姿势核心就三个字:别低头;平时加强身体锻炼,加强核心肌群肌肉力量;平时工作时可以每隔一小时就站起来活动活动,做一些简单的颈部拉伸动作。

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