秋季防流感，守护呼吸道健康

秋季流感

秋季气温忽高忽低，流感等呼吸道疾病进入高发季。掌握科学的预防方法，做好疫苗防护、日常防护与健康管理，守护呼吸道健康，平稳度过秋季。

一、为什么会有流感？

1、流感病毒

流感是流感病毒导致的急性呼吸道传染病，当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主。甲型H3N2亚型、甲型H1N1流感都是甲型流感病毒的不同亚型，不是新出现的病原体，目前上市的流感疫苗对当前流感流感病毒具有较高的匹配度，以及流感抗病毒药物对其均有效。

2. 如何传播

主要通过患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫传播。

病毒在空气里可短暂存活，若经过口、鼻、眼等黏膜，接触含病毒的飞沫或被病毒污染的物品表面，可能导致感染。

二、典型症状看看你中招没?

1. 头部不适：  
吹风后头疼、  
头晕、头沉  
 

2.呼吸道症状：  
鼻塞、流涕、  
打喷嚏、咽干咽  
痛、反复咳嗽  
 

3.全身受凉表现：  
怕冷、乏力、昏  
沉、浑身酸软  

4.肠胃连带不适：  
受凉后脾胃虚弱，  
肚子不舒服、腹泻

三、重点预防！远离流感！

1. 接种流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感的有效手段，目前上市的流感疫苗对当前流感流感病毒具有较高的匹配度，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

2. 养成卫生习惯

养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤通风、减少聚集、科学佩戴口罩，可以减少感染风险。

3. 增强自身免疫力

规律作息：保证充足睡眠（建议每天8-10小时）。

均衡饮食：保持营养均衡，多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物（如新鲜蔬果、肉蛋奶），增强机体抵抗力。

适量运动：坚持适度体育锻炼，保持身体健康，提高抗病能力。

4. 及时就医与隔离

及时就医：若出现发热（≥38℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等流感样症状，应及时就医，并在医生指导下进行抗病毒治疗。

居家隔离：确诊流感后应居家休息，避免带病上学或上班，待体温恢复正常、流感样症状完全消失48小时后再返岗/复课，防止病毒传播。

预防流感，需要将疫苗防护、日常防护与健康管理三者相结合。主动接种流感疫苗，做好个人日常防护，同时坚持良好的生活习惯，做好自身健康管理。多一份防护，少一分风险，共同守护我们的呼吸道健康。