总刷手机手指疼？1个动作帮你判断腱鞘炎，4招教你防治它

      在科技快速发展的今天，手机逐渐“掌控”了人类。通勤时随处可见低头玩手机的人，打游戏的，刷抖音的，玩微博的……一旦停下来，就好像不知道该干啥，手足无措。

      突然有一天，经常玩手机的朋友可能发现自己手指头疼得很，僵硬，也没以前那么灵活了，严重的甚至不敢活动疼痛的手指。

      这到底咋回事呢？到医院一查才发现，原来是患上了“腱鞘炎”。

腱鞘炎是啥

      狭窄性腱鞘炎是腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。腱鞘是啥呢？它是包在手、足等处长伸肌腱周围的组织。在肌腱活动时，可减少与骨面间的摩擦。

      而在日常生活和工作中，由于频繁活动引起过度摩擦，加大了肌腱和腱鞘之间的机械摩擦力。这种机械性刺激可使腱鞘在早期发生出血、水肿、渗出等无菌性炎症反应。反复创伤或慢性迁延后，纤维结缔组织会出现增生、肥厚、粘连等变化。

       由于腱鞘增厚致使腱鞘狭窄，腱鞘与肌腱之间也会出现不同程度的粘连，表现为局部疼痛、压痛及关节活动受限等。

       手与腕部狭窄性腱鞘炎是最常见的腱鞘炎，好发于长期、快速、过度用力使用手指和腕关节的中老年妇女，轻工业工人、管弦乐器演奏家等。手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、打字机、电脑操作等慢性劳损是主要病因。

       在手指常发生屈肌腱鞘炎，又称弹响指或扳机指；拇指为拇长屈肌腱鞘炎,又称弹响拇；在腕部为拇长展肌和拇短伸肌腱鞘炎，又称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

一个动作可帮助判断

       其实做个动作就能帮助判断是否得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。拇指屈曲握拳，将拇指握于掌心内，然后往下（尺侧）压。如果疼痛，就说明有可能患上了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。这种检查方法在医学上叫Finkelstein试验。

       是不是只要手腕疼就是腱鞘炎呢？

       不一定哦。腱鞘囊肿、腕部滑囊炎、腕部周围韧带损伤等也有疼痛表现。

       所以手腕或手指疼痛时，还是及时去医院让医生判断自己是不是得了腱鞘炎。

4招防治腱鞘炎

大家每天都要刷手机，所以怎样科学防治腱鞘炎很重要。

01出现疼痛感时，要尽可能减少手部活动，让局部获得休息（别老刷手机了）。

02平时应重视保暖，养成劳动以后使用温水洗手的习惯，不要使用冷水。

03支具固定。使用支具固定(常用指夹板或拇指短石膏)减少拇指活动，从而缓解疼痛。

04手术治疗。

不论哪种干预方式，建议咨询专业医生后遵照医嘱进行。