戒烟，任何时候开始都不晚

一、戒烟误区
    误区一戒烟对年轻人有好处，但对老年人帮助不大。
    事实：早戒比晚戒好，戒比不戒好，从任何时候开始戒烟都不迟。
    误区二：吸烟量小，不会成瘾。
    事实：吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小。
    题三：吸烟是种习惯，想戒就戒。
    事实：烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，属精神神经疾病，确认烟草是目前人类健康的最
大威胁。
    误区四：戒烟之后，偶尔再吸支烟没关系
    事实：戒烟后不能轻易尝试吸烟。吸烟者曾在吸烟时体会到的愉悦记忆能在大脑中存留很长时间。吸一口烟，曾经愉悦的感觉会瞬间恢复，导致复吸的
开始。
    误区五：带过滤嘴的烟，集油含最少，对身体危宿

    事实：低焦油卷烟并不能降低吸烟者患疾病的风险。无论烟草中的焦油含量如何，吸烟者和被动吸烟者都会吸入有毒有害物质，因此，不存在所谓的“安
    全烟”。
 二、 如何科学戒烟
   1. 设定戒烟日井告知亲友
   选择一天彻底戒烟，寻求亲友的支持与帮助。
   2. 避免诱因，培养替代习惯
   远离吸烟环境，用健康方式替代吸烟。
   3. 运动减压，记录进展
   通过运动缓解戒断症状，记录戒烟感受。
   4.前往戒烟门诊进行专业戒烟
   戒烟门诊 专业咨询
   可通过戒烟门诊寻求专业医生指导，制定个性化的戒烟方案。
   5.坚持与奖励                                                                                                                                                                               设定小目标并奖励自己，保持决心不放弃。