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饮食宣教-高血压

时间: 2020-05-08
来源: 浙江衢化医院
点击: 8227

健康处方：

  1. 心情愉快，忌情绪波动。愤怒、痛苦、恐惧等，均能使血压升高。
  2. 注意保暖，忌受寒。因为受寒能使交感神经兴奋性增高，血管收缩，血压升高。
  3. 节制饮食，少量多餐，避免过饱，饮食宜清淡。
  4. 多吃含钙丰富的食物，如黄豆及其制品、葵花子、核桃、牛奶、鱼虾、红枣、蒜苗、芹菜等。
  5. 多吃保护血管和降压降脂的食物。降压食物有芹菜、番茄、黄瓜、木耳、香蕉、洋葱、海带、胡萝卜等，降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
  6. 多吃含维生素C丰富的食物，如柑橘、苹果、大枣、番茄、芹菜叶、猕猴桃、青菜、小白菜、莴笋等食物。

饮食禁忌：

  1. 戒烟禁酒，忌浓茶、咖啡等刺激性饮料。饮料则以清淡绿茶或菊花茶为好。
  2. 忌辛辣调料，如大量使用咖喱粉、芥末、辣椒粉等。
  3. 忌温热食品，如狗肉、红参、桂圆干、鹿角胶等。温热食物容易引起便秘，在排便时易导致腹压增加，血压骤然上升，严重时可诱发脑出血。
  4. 忌过饥过饱、暴饮暴食。可导致血管收缩、心率加快，血压升高，易引起中风。
  5. 忌食一切过咸食物如腌制品、蛤贝类、虾米、松花蛋等。每人每日食盐量3－4克为宜。
  6. 忌高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄等。这些食品容易导致血管硬化。
  7. 降压药忌用茶水送服。忌同时饮用酒类饮料。

平衡膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡！

浙江衢化医院营养科

                                   

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