久坐不动或致血栓！腿部出现这一症状需警惕→

易引发血栓的危险因素有哪些？久坐不动或致血栓？这些与血栓相关的知识，一起了解。

什么是静脉血栓？

它的危害你都了解吗？

血栓病涉及多个器官系统，是一种全身性疾病，包括静脉血栓、动脉血栓，和毛细血管血栓 3 种，人们经常说的血栓，大多数指的是静脉血栓，往往发生于腿部和肺部，以腿部血栓为多见。

静脉血栓是指静脉内形成了血凝块，正常情况下，人体的凝血和溶血系统，保持着一种动态平衡，当这种平衡被打破后，凝血系统会被激活，形成纤维蛋白原（具有凝血功能的蛋白质），变成血栓的凝合物进而堵塞静脉。

诱发静脉血栓的高危因素有哪些？

自查！看看你中招了吗？

血栓病发病率高、隐匿性强、突然发难且悄无声息，如不能得到及时、规范诊治，后遗症严重，甚至危及生命。

专家介绍，血流瘀滞、血管损伤、高凝状态，都有可能形成血栓，那么，引发静脉血栓的高危因素有哪些？

1.久站久坐；
2.肥胖、血脂高；
3.年龄因素；
4.手术后；
5.怀孕；
6.口服避孕药、激素等；
7.患有特定疾病。

血栓在形成早期，可能没有任何症状，只有当血栓形成并堵塞血管后，才可能出现相关症状，一般来说，静脉血栓先从小腿肌间部形成，患者会出现单侧腿肿胀、不适的感觉，且该腿比另一条粗。

与运动造成的对称性腿部肿胀不同，静脉血栓引起的肿胀，会随着时间的推移，情况越来越严重。

跟着专家这样做

可预防静脉血栓

日常生活中，若是连续几小时静止不动，会使静脉血栓的风险上升，而动起来是有效的防控措施，若无法避免久站久坐，不妨试试专家推荐的这 2 个动作：

站立时多做一下抬脚动作；坐着时把腿伸直，做勾脚动作。

而对于长期卧床的患者来说，需定时更换体位，同时，抬高下肢 20～30 度，并积极进行下肢的主动或被动训练，如足背屈、膝踝关节伸屈、举腿、外展外旋、内收内旋等活动，家人或护工要定时帮助患者，翻身、按摩、推拿，以促进和加快肢体血液循环。

长期卧床的患者

还需注意以下几点

1.在寒冷的秋冬季，务必注意防寒保暖，呵护血管健康。

2.养成定时排便的习惯，保持大便通畅，避免用力排便而致腹压增高，阻碍下肢静脉回流。

3.保持良好的情绪状态。

4.戒烟、戒酒。

5.多喝水，每日饮水量在 1500～2000 毫升。

6.注重清淡、低脂且富含纤维素的饮食，如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾，忌饮浓茶、咖啡、可乐，忌食肥肉等油腻和辛辣刺激性的食物。

7.要穿戴弹力袜，增强静脉回流，延缓下肢静脉曲张的进程。

每天不管多忙，都要起来动一动。